Mehr Protein Zum Frühstück: Gesunde Rezepte Mit Viel Geschmack

Eiweißreiches Essen ist nicht nur für Sportler und Bodybuilder wichtig, sondern auch für Menschen, die ihre Gesundheit und ihr Gewicht verbessern möchten. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau, hilft bei der Sättigung und trägt zur langanhaltenden Energieversorgung bei. Es gibt viele leckere Rezepte, die reich an Eiweiß sind und gleichzeitig köstlich schmecken. Hier sind einige tolle Rezepte, die dich inspirieren werden, mehr Eiweiß in deine Ernährung einzubauen:

11 Whey Protein Rezepte, die dich stärker machen - Tasty Tuesday

Whey Protein ist eine großartige Quelle für hochwertiges Eiweiß. Dieses Rezept zeigt dir, wie du leckere und proteinreiche Gerichte zubereiten kannst, die dich stärker machen. Probier es aus und lass dich von den köstlichen Kreationen überraschen!

Zutaten:

• 200g Whey Protein
• 50g Haferflocken
• 1 reife Banane
• 250ml Milch
• 1 TL Honig

Anleitung:

1. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine cremige Masse entsteht.
2. Die Mischung in eine Schüssel geben und für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
3. Mit Obst, Nüssen oder Schokoladenstreuseln garnieren und servieren.

Zubereitungszeit:

10 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

Pro Portion: 300 Kalorien, 25g Protein, 40g Kohlenhydrate, 5g Fett

Tipps:

• Verwende verschiedene Geschmacksrichtungen von Whey Protein, um Abwechslung in deine Rezepte zu bringen.
• Füge deinen Proteinrezepten frisches Obst hinzu, um sie noch gesünder und schmackhafter zu machen.

Protein-Müsli-Bowl mit Kakao und Banane Rezept selbst machen | Alnatura

Müsli ist ein beliebtes Frühstück, aber oft fehlt es an Protein. Diese Müsli-Bowl ist reich an Eiweiß und enthält gesunde Zutaten wie Kakao und Banane. Sie ist schnell zubereitet und schmeckt köstlich!

Zutaten:

• 50g Haferflocken
• 200ml Mandelmilch
• 1 EL Chiasamen
• 1 EL Kokosraspeln
• 1 EL Kakao
• 1 reife Banane

Anleitung:

1. Die Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen, Kokosraspeln und Kakao in einer Schüssel vermischen.
2. Die Banane in Scheiben schneiden und auf die Müsli-Mischung geben.
3. Die Bowl für 5 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Zubereitungszeit:

5 Minuten

Portionen:

1

Nährwertangaben:

Pro Portion: 350 Kalorien, 15g Protein, 40g Kohlenhydrate, 10g Fett

Tipps:

• Füge deinen Müsli-Bowls weitere Toppings hinzu, wie z.B. Beeren, Nüsse oder Honig.
• Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen und Aromen, um deinem Müsli mehr Geschmack zu verleihen.

High Protein Ofengericht (vegan) — VEGANE VIBES

Vegetarische und vegane Gerichte müssen nicht langweilig sein. Dieses Rezept für ein High Protein Ofengericht ist reich an pflanzlichem Eiweiß und voller Geschmack. Perfekt für alle, die nach proteinreichen veganen Alternativen suchen.

Zutaten:

• 300g Tofu
• 1 Zwiebel
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 100g Champignons
• 2 Knoblauchzehen
• Olivenöl
• Salz und Pfeffer
• 1 EL Sojasauce
• 1 TL Paprikapulver
• 1 TL Kreuzkümmel

Anleitung:

1. Den Tofu in Würfel schneiden und in einer Schüssel mit Sojasauce, Paprikapulver und Kreuzkümmel marinieren.
2. Das Gemüse in Stücke schneiden und mit dem Tofu vermischen.
3. Alles auf einem Backblech verteilen und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen.
4. Das Ofengericht bei 180 Grad Celsius für 20-25 Minuten backen.

Zubereitungszeit:

30 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

Pro Portion: 250 Kalorien, 20g Protein, 15g Kohlenhydrate, 10g Fett

Tipps:

• Serviere das Ofengericht mit Reis, Quinoa oder einem Salat, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.
• Füge weitere Gewürze und Kräuter hinzu, um den Geschmack zu variieren.

Die besten Protein-Suppen zum Abnehmen - #herbstgerichte - Im Winter

Suppen sind eine großartige Möglichkeit, um mehr Eiweiß in deine Ernährung einzubauen. Sie sind gesund, lecker und wärmen an kalten Wintertagen. Diese Rezepte für Protein-Suppen sind perfekt für alle, die abnehmen oder einfach nur gesund leben möchten.

Zutaten:

• 500ml Gemüsebrühe
• 200g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zwiebel
• 2 Karotten
• 200g grüne Bohnen
• 2 Tomaten
• 1 TL Olivenöl
• Salz und Pfeffer
• 1 TL Paprikapulver
• 1 TL Kurkuma

Anleitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und in einem Topf mit Olivenöl anbraten.
2. Die Zwiebel, Karotten, grünen Bohnen und Tomaten in Würfel schneiden und zum Hähnchen hinzufügen.
3. Die Gemüsebrühe hinzufügen und die Suppe zum Kochen bringen.
4. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kurkuma würzen.
5. Die Suppe für 20-25 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Zubereitungs